Bilgi

Yaz aylarında çocuklar için hangi yemekler hazırlanmalı

Yaz aylarında çocuklar için hangi yemekler hazırlanmalı

Çocuklarımızın diyetine özen göstermek her zaman önemlidir ve tabii ki ayrıca yazın en sıcak günlerinde ya da çocuklarımızın iştahlarını kaybetme, midelerini suyla doldurma ve oyunlarını diğer fiziksel ihtiyaçlardan daha öncelikli hale getirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu bildiğimiz tatillerde.

Yaz aynı zamanda ebeveynlerin mutfak sobalarının sıcağında kalmayı daha zor bulduğu, öğünleri daha çok doğaçlama yaptığımız ve evden uzakta daha çok saat geçirdiğimiz bir dönemdir, ancak bu yüzden ailenin diyetini ihmal etmemeliyiz. sağlık için uygun dinlenme, fiziksel egzersiz, uyku ve eğlence kadar önemli olduğu için. Yaz aylarında çocuklar için hangi yemekleri hazırlamanız gerektiği konusunda size bazı ipuçları veriyoruz.

Çocuklarımızın yemeklerini adapte edebiliriz yazı çevreleyen ve aynı zamanda beslenme ihtiyaçlarını da karşılayan bu yeni arzu ve koşullara. A) Evet, Salata gibi hafif yemekler için sıcak yemekleri, güveçleri, güveçleri veya çok kalorili yemekleri geçici olarak bir kenara bırakabiliriz. her türden: makarna, baklagiller, patates, pirinç veya sebzeler, sert haşlanmış yumurta, fındık, tavuk veya et, pişmiş balık, konserve balık, peynir, yoğurt, sebze, soğuk soslar gibi diğer besleyici yiyeceklerle birlikte. Salatalar, hızlı hazırlanmasının yanı sıra, beslenme açısından çok çeşitli ve eksiksiz olabilir.

Krem veya gazpacho gibi yüksek su içeriğine sahip ızgara yiyecekler, gratenler, sandviçler, tatlılar, şerbetler, dondurma ve çok renkli meyveler yılın bu zamanında çok iştah açıcı ve sağlıklıdır. Buzdolabında her zaman taze meyveler bulundurmalıyız, çünkü yaz meyveleri küçüklerimizin beslenmesine büyük katkı sağlar, lezzetli, besleyici, tatlı ve ferahlatıcıdır.

Yüksek su içeriği karpuz veya kavun, onları yaz için ideal bir yiyecek yapar, su kaybını önlemeye yardımcı olur, mineral tuzlar, doğal şekerler ve lezzetli bir tat sağlar. Küçük küpler halinde, meyve salatasında veya şerbet ve meyve sularında kombine edebiliriz. Yemeklerdeki bu çeşitliliklere ek olarak, yaz aylarında öğün sayısına, yemek saatlerine, telaştan ve doğaçlamalardan kaçınmaya devam etmeliyiz.

Aynı şekilde banyodan önce sindirim dönemlerine saygı duymalıyız veya güneşte aşırı fiziksel egzersiz, bol sıvı alımı, kontaminasyonu ve bakterileri önlemek için yiyeceklerin iyi bakımı ve depolanması ve süt, tahıllar, meyve ve proteinlerle besleyici ve eksiksiz bir kahvaltı yapmaya devam etmek.

Patro Gabaldon. bizim sitemiz

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Yaz aylarında çocuklar için hangi yemekler hazırlanmalıDiyetler kategorisinde ve sitede çocuk menüleri.


Video: Tabletsiz Yemek Yedirmek - Gözde Erdoğan Beslenme Serisi 6. Bölüm (Ocak 2022).