Bilgi

Çocukluk çağı obezitesinden kaçınmak için 10 eylem

Çocukluk çağı obezitesinden kaçınmak için 10 eylem

Çocukluk çağı obezitesi, 21. yüzyılın en ciddi halk sağlığı sorunlarından biridir. Sorun küreseldir ve tüm sosyal katmanları etkileyebilmesine rağmen, özellikle düşük ve orta gelirli ülkelerde geçerlidir.

2017 yılında dünya çapında 42 milyon fazla kilolu çocuk olduğu tahmin edilmektedir ve bunların yaklaşık 35 milyonu gelişmekte olan ülkelerde yaşamaktadır. Mevcut eğilimler devam ederse, fazla kilolu bebeklerin ve küçük çocukların sayısı 2025 yılına kadar 70 milyona yükselecek.

Fazla kilolu olmak çok karmaşık ve çok faktörlü bir resim olmasına rağmen, sitemizden size önermek istiyoruz çocukluk çağı obezitesini önlemek için on önleyici eylem.

1- Şekerli gazlı içecekleri azaltın ve endüstriyel meyve suları. Her iki içecek de büyük miktarda serbest şeker ve "boş kalori" sağlar. Su, çocuğunuza verebileceğiniz en iyi içecektir.

2- İşlenmiş gıda tüketimini azaltın. Ömür boyu basit bir yemek pişirmek için taze ürünler almanızı tavsiye ederiz.

3- Bakliyat tüketimini artırın. Doyurucu güce sahip olan ve yağların ve şekerlerin emilimini daha kademeli hale getiren büyük miktarda lif sağlarlar.

4- Tam tahıllı ürünlerin tüketimi artıyor. Baklagillerle aynı şeyi alırlar. Tam buğday ekmeği veya esmer pirinç çok sağlıklı seçeneklerdir.

5- Çocuğunuzu egzersiz yapmaya teşvik edin düzenli olarak, mümkünse açık havada. Özellikle ilginç olan “grup” sporlarıdır.

6- Çocuğunuzun her gün kahvaltı yapması önemlidir. Bir bütün olmayan çerezlerin ve tahılların kötüye kullanılması konusunda dikkatli olun. Bu yiyeceklerin etiketlerini kontrol edin ve çok miktarda serbest şeker sağlamadıklarını kontrol edin.

7- Onu her gün atıştırın. İdeal atıştırmalık, bir veya daha fazla parça meyve, sağlıklı bir atıştırmalık, iyi bir tahıl veya biraz süt içerir. Sunduğunuz muhallebi, içilebilir yoğurt, endüstriyel hamur işleri, paketlenmiş meyve suları miktarını azaltın.

8- Çocuklukta obeziteden kaçınmak için ekran saatlerini şununla değiştirmeliyiz: saatlerce dinamik oyun.

9- Yiyecek bir rahat ve keyifli aile anı. Yemek sırasında endişe durumlarından kaçının.

10- Tabağını tekrar etmesine izin verme. Eğer ona koyduğun yiyecek miktarı makul ise, neden ona daha fazla teklif edeceksin? Gerek yok.

Şuna benzer daha fazla makale okuyabilirsiniz Çocukluk çağı obezitesinden kaçınmak için 10 eylem, sitede Obezite kategorisinde.


Video: The Voice UK 2021: Best Blind Auditions u0026 Moments of Season 10 (Ocak 2022).